เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?
กินเลย ... รับรองวิ่งได้อึดกว่าที่ผ่านมานะเธอว์ ♥
หลังออกกำลังกายอย่างหนักด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย ควรทานอาหารอย่างเหมาะสม
แต่ในกรณีที่คุณตื่นมาในตอนเช้าด้วยความรู้สึกหิวอย่างมาก คุณอาจต้องการอาหารก่อนที่จะทำกิจกรรมใด ๆ สัญญาณที่ชี้ว่าคุณหิวเกินกว่าที่จะออกกำลังกายในขณะท้องว่างก็คือ ความรู้สึกหิวจนทนไม่ได้ ปวดหัว เวียนหัว หรือไม่มีสมาธิ
โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ)
หากไม่กินอาหารหลังออกกำลังกาย จะมีผลกระทบอย่างไร
ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว
ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี
ผัดผักน้ำมันน้อยกับอกไก่ กุ้ง หรือ เต้าหู้
หลังออกกำลังกายอย่างหนักด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย ควรทานอาหารอย่างเหมาะสม
อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีกำลังใจเหรอ?? มานี่เลย!!
เช่น ไม่ควรรับประทานอาหารหลังเสร็จการออกกำลังกายทันที และควรรับประทานเป็นอาหารว่างในปริมาณที่เหมาะสม
ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี